便秘一个动作立马排便，做什么运动有助于通便？

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便秘，跑步了才会大便？

便秘跑步了才会大便，多数考虑可能是因为平时缺乏运动，经常久坐，导致肠胃蠕动比较慢，也不排除其他一些慢性结肠炎的可能性，跟饮食辛辣油腻有比较大的关系，具体可以到医院做一下肠镜检查，目前也可以服用润肠通便的药物，具体用药请遵医嘱，而且饮食方面一定要注意清淡。

做什么运动有助于通便？

想要通便顺畅的话，建议练蹲步走，清晨睡醒后，首先要仰面平躺，然后双腿自然分开伸下懒腰，再试着做几下深呼吸。起床之后，要喝点水，喝水以后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果显著，从而达到通便。

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