产后多久可以减肥（自然流产后多久可以减肥）

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产后多久是瘦身黄金期

黄金瘦身期的原因产后六个月，伤口的愈合需要消耗大量的能量，这一过程会让女性的身体处于高代谢状态。在这一特殊时期，如果妈妈们能够科学地调整饮食并适度增加运动，就能有效地实现减肥瘦身的目标。正因如此，人们将产后六个月誉为瘦身的黄金时期。

产后瘦身黄金期指的是产后的6个月之内，而产后一年之内则是恢复期，产后三年之内，就被称为有效期。如果超过产后三年，这时候的脂肪就会开始固化，想要瘦身，会变得更加困难。

那么这个产后瘦身的黄金期是指那一段时间呢？一般来说产后四个月内属于黄金时期，这个黄金期又分为两个阶段。第一阶段是月子期间，我们把它叫做产后生理恢复期。

在产后恢复期也就是新生妈妈们刚刚生产后第一个月的时候，这是身体恢复的重要时刻，新生妈妈们不能想着如何瘦身，这一个月要保证自己的身体各项机能恢复，内分泌回归正常、身体的新陈代谢保持顺畅，这将非常有利于接下来的瘦身阶段。月子期过后也就是产后的第二到三个月则是产后妈妈们瘦身的黄金阶段。

1、为什么产后六个月是黄金瘦身期由于这段时间伤口需要愈合，会大量消耗能量，让身体处于高代谢状态，因此这段时间女性能科学饮食，也是能达到减肥瘦身的作用，所以人们才说产后六个月是黄金瘦身期，所以想要减肥女性应该把握这个时间段进行减肥。

2、※月子期月子期当然不是减肥的时候，营养跟上产后身体恢复才能更快速。但是月子期不可进补过度，高脂肪、高热量的滋补汤适当即可，再加上多吃高纤维食物，保持膳食均衡，至少能帮助你控制住体重。月子期间，不宜运动减肥，也不能卧床过多。

3、产后妈妈怎么减肥？产后瘦身有诀窍！产后6个月是新妈妈减肥、身体恢复的重要时期，这段时间被称为产后减肥黄金期。在这个时期，新妈妈需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。产后妈妈减肥的方法包括把握减肥黄金期、掌握适合自己的减肥方法。

4、六周。如果是母乳喂养这时候不需要着急减肥，因为母乳确实可以消耗热量，当热量消耗以后自然就能瘦，而没有母乳喂养的宝妈也要运动，但是瘦身力度不能太大，因为这时候产妇很多地方还需要恢复。两个月。

1、产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

2、一般产后的减肥黄金期是在产后的六个月，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

3、运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等。跑步产后每天坚持跑步40分钟以上，不但可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称。

4、月子期间。在这时候虽然不能够通过运动或者是节食等等方式来减肥，但是，却可以选择收腹带的方式来让自己的腰部曲线被塑造出来，而且，用收腹带还能够让内脏避免下垂和帮助子宫更好恢复。六周。

5、顺产女性在产后2个月可以开始减肥，剖宫产后建议3个月后开始减肥。计划产后减肥的女性建议定期B超检查，观察子宫恢复情况。如果子宫恢复情况不好，不建议减肥，以免影响身体恢复，可以等子宫完全恢复后减肥。同时由于产后处于哺乳期，饮食上需要加强营养，因此建议停止哺乳后再减肥。

6、对于剖腹产的女性来说，产后身体恢复的时间比较久，所以在产后六个月可以进行减肥了。产后最佳减肥时间在何时这一问题的关键就在于女性身体的恢复，另外更要保证孩子的喂养。母乳的质量保证当中最重要的一点就是要母体营养得到充分的补充，因此，在产后不要立即减肥哦。