100种简单清淡晚餐做法（清淡又好吃的晚饭）

今天给各位分享100种简单清淡晚餐做法的知识，其中也会对清淡又好吃的晚饭进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

晚餐搭配食谱

1、中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。1 晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆、晚上加餐饼干加牛奶。1 周六早餐：一袋牛奶、100克至200克的豆沙包、一个煮鸡蛋、拌黄瓜。1 中餐：清蒸鱼、芸豆肉片、小白菜蛋汤、米饭。1 晚餐：芸豆丝炒肉丝、大葱肉丝、酸辣萝卜丝汤、一个花卷。

2、周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

3、烤鸡胸肉 烤鸡胸肉是一道既健康又美味的晚餐选择，它富含蛋白质，能够满足身体对营养的需求。制作步骤如下：- 准备鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等食材。- 将鸡胸肉切成均匀的厚度，用盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等调料腌制20分钟。

4、双菇苦瓜丝。原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

5、晚餐食谱 番茄肉酱意面：简单易做，营养丰富。搭配蔬菜沙拉，健康美味。 红烧鱼配青菜：鱼肉富含蛋白质，青菜提供维生素。搭配一碗清汤，既饱腹又营养。 蔬菜炒饭加紫菜汤：蔬菜炒饭色香味俱佳，紫菜汤补充碘元素，适合晚餐食用。

晚餐家常菜做法

1、做法：茄子、土豆切块，青椒切段，一起炒制，加入调料和适量的水，炖煮至入味。紫菜蛋花汤 原料：紫菜、鸡蛋、盐、味精等。做法：水煮紫菜，打入鸡蛋花，调味后即可。以下是 酸辣土豆丝是一道家常菜，酸辣口感能够刺激食欲。红烧牛肉面则是饱腹感强的面食，适合晚餐食用。

2、清蒸鱼 做法：将鱼去鳞去内脏洗净，加入葱、姜、料酒蒸约十五分钟即可。蒸好的鱼取出后，另起锅热油加入生抽等调料制成酱汁淋在鱼上。这道菜原汁原味，口感鲜嫩且营养丰富。特别适合晚餐食用。排骨汤 排骨焯水后放入炖锅中，加入玉米、胡萝卜等食材，小火炖煮1小时左右，加盐调味即可食用。

3、锅里倒油，倒入生姜，葱炸香，倒入洗净切好的肉片翻炒，加生抽，老抽上色，加盐和糖调味，加半碗水烧开。2再倒入香干翻炒，加入青椒，红椒炒至断生，收汁，加味精，出锅装盘。

简单晚餐做法:100种选择

蘑菇炒鸡肉：将蘑菇和鸡肉切成丁状，加入调料翻炒即可。 番茄炒鸡蛋：番茄和鸡蛋切块，热油锅中炒熟后加入盐、胡椒粉调味。 牛肉米粉：牛肉和米粉分别煮熟后，一起加入热汤中即可。添加黄豆芽和蔬菜提味。 意大利面配番茄酱：将意大利面和番茄酱混合，加入香蒜和红辣椒碎增添口感。

香蕉蛋饼： 将香蕉打成泥状后搅拌入鸡蛋液中制成蛋饼煎至香蕉溢出即可。 土豆泥： 将土豆蒸熟后加入牛奶和黄油搅拌成泥状即可。 简易白米饭： 米和水按照2：1的比例煮至粘稠即可。 鸡肉意面： 烤一些鸡腿或鸡胸肉，配以意大利面。

种懒人晚餐有：腊肉豆角焖面、西红柿饭、油泼面、老干妈火腿炒饼、糖醋土豆焖面、 香菇杂酱面、 咸肉香芋焖饭、 茄汁肉酱意面、 虾仁腊肉炒饭、 酸辣凉面。腊肉豆角焖面 豆角率先焯熟，随后倒水放入土豆蒸熟。最后收干水分放入腊肉翻炒一会，那个干干的香味让人欲罢不能。

儿童100种简单晚餐做法

1、香蕉蛋饼： 将香蕉打成泥状后搅拌入鸡蛋液中制成蛋饼煎至香蕉溢出即可。 土豆泥： 将土豆蒸熟后加入牛奶和黄油搅拌成泥状即可。 简易白米饭： 米和水按照2：1的比例煮至粘稠即可。 鸡肉意面： 烤一些鸡腿或鸡胸肉，配以意大利面。

2、香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。牛奶蛋黄米汤粥 用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。做法：将大米用凉水泡软，后熬成粥。取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥。

3、晚餐：炒鱼片、土豆丝 点评：豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。星期六 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：狮子头、豌豆苗 点评：我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。

100种懒人晚餐做法

1、种懒人晚餐有：腊肉豆角焖面、西红柿饭、油泼面、老干妈火腿炒饼、糖醋土豆焖面、 香菇杂酱面、 咸肉香芋焖饭、 茄汁肉酱意面、 虾仁腊肉炒饭、 酸辣凉面。腊肉豆角焖面 豆角率先焯熟，随后倒水放入土豆蒸熟。最后收干水分放入腊肉翻炒一会，那个干干的香味让人欲罢不能。

2、做法：土豆和胡萝卜切滚刀块，老鸡切块(切鸡肉的时候记得沿着关节切，这样比较省力，切出来也好看)。

3、腊肉豆角焖面 将焯熟的豆角和蒸熟的土豆切丁，与腊肉一起翻炒，直至水分收干，腊肉的干香与蔬菜的鲜甜，完美结合。 西红柿饭 鸡蛋炒至定型后加入切碎的西红柿，简短烹饪时间便能做出色彩斑斓的饭食，那流动的红色汤汁与黄色鸡蛋交织，形成美味的舞蹈。

4、为了解决懒人们的做饭难题，我们特别整理了一份100种简单的做饭菜谱，帮你节省时间和精力，轻松解决做饭问题。早餐： 芝士蛋饼：鸡蛋加上切碎的芝士，放在热锅里煎至两面金黄，起锅前撒上少许黑胡椒和盐。 烤面包片：用烤面包机或香港烤炉烤一片面包，涂上果酱或黄油。

5、晚上回家累了，还要面对做晚饭的问题。但是往往因为太累了，没有精力也没有耐心去做，于是就会出现“吃外卖”、“泡方便面”的情况。

6、做法：将面放入开水中抄一下，别超过1分钟。将鸡蛋放入油锅炒一下，再放入绿豆芽略炒，然后将面放下去炒，加酱油、胡椒粉、孜然粉、盐继续炒，中途看面的情况加适量水，待炒面变成金黄色后即可出锅。最后摆盘，依据自己口味放上一些香菜、番茄。

健康晚餐食谱大全

黑椒牛肉炒饭 食材：牛肉粒、米饭、黑椒酱、蔬菜丁。做法：先将牛肉和蔬菜炒熟，再加入米饭和黑椒酱翻炒。 蔬菜豆腐汤 食材：豆腐、各类蔬菜、高汤或清水、盐等调料。做法：将豆腐和蔬菜加入汤中煮熟，再加调料调味。

营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。女人要注意睡眠，早睡早起，皮肤好，身体好！加上适当的运动那就更好了。

金针菇炒蛋 食材：金针菇少许，鸡蛋两个，花生油适量。配料：葱花，油，盐，鸡精。做法：金针菇切去老根，洗净沥干水切碎备用，葱切碎，放入容器中；打入两个鸡蛋，加盐，鸡精搅匀；热锅加入适量的花生油，放入打好的蛋液，随后将金针菇入锅，翻炒炒至金针菇变软，蛋液凝固即可盛出。