霜降养生要诀（霜降养生的要点）

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霜降节气怎么养生?霜降起居养生

霜降起居养生是怎样的？霜降怎么养生好？不宜贪凉霜降后天气特别寒凉，所以为了增强身体各组织的免疫功能和抗旱能力，很多人都选择了在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。

如果口干舌燥、烦渴、咽痛，则可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度，在霜降的时候注意多补水，这是非常关键的哦。

饮食在中医的角度来看，霜降应该要淡补。此时大家应该要注意饮食的清淡，还有在做饭的时候，一定不放太多的盐，这样能够让我们的身体更加健康。盐食用过多的话，很有可能会导致血容量增加，这样就会增加血管壁的侧压力。

注意添衣保暖，预防感冒。到了霜降节气，就不能再秋冻了，一定要避免受寒。外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。饮食亦要注意，勿过食生冷，以免寒邪伤肺。

同时，保持适宜的湿度，可以使用加湿器或者放一些植物来增加空气湿度。此外，室内通风也很重要，每天开窗通风15分钟左右，可以保证室内空气的新鲜。另外，可以适当放置一些花草，如柿子、莲藕、板栗、南瓜、卷心菜等，这些食物都有很好的养生作用。

柿子：我国很多地区都有霜降吃柿子的习俗，还有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的谚语。鸭子：闽南、台湾等地区会在霜降这一天吃一些进补食物，此时的鸭子会卖的非常火爆。萝卜：山东地区有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降时一般都会吃萝卜。

增加热量：霜降时节气温较低，人体为了保持正常体温，需要消耗更多的能量。因此，应适当增加热量摄入，以维持身体的基本需求。可以适当多吃一些高热量食物，如肉类、坚果等。滋阴润燥：霜降时节空气干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。

苹果：霜降前后苹果上市，含有大量维生素C和苹果酸，能有效促进脂肪分解，是养生的好选择。但需注意，不要啃食苹果核，因其含有少量有害物质。蔬菜类：萝卜：萝卜具有消食、化痰定喘、清热顺气等功效。在霜降时节，萝卜是一个很好的蔬菜选择。

柿子：霜降时节正是柿子成熟是时节，怎么能错过香甜软糯的柿子呢。柿子营养价值高，在霜降时节吃非常适合，还能补筋骨。在民间就有对于霜降吃柿子的说法：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”可见在霜降吃柿子已经是不成文的习俗了。鸭肉：霜降会变冷，那么饮食方面一定要注意进补，鸭肉是进补的佳品。

1、饮食以保暖润燥为主霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏；从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。

2、做好保暖工作在这个时候，我们应该适当加衣服，特别是在膝关节、腹部、头部和脚部等容易受凉的部位。我们的头部是非常容易受凉的部位，所以要注意保暖，晚上最好不要洗头，洗完头发也要及时吹干。我们的脚部也是需要注意保暖的部位，可以穿保暖的鞋子或者袜子。

3、运动调神霜降节气天气寒冷，人们的情绪容易低落。为了改善这种情况，我们应该根据自身健康状况选择适合自己的运动，如慢跑、打球等，这些运动可以帮助消除烦闷、调养精神。养阳早睡霜降期间，白天短暂，夜晚较长。我们应该早睡早起，早睡以养阳气，迟起以固阴津。

1、霜降怎么养生好？不宜贪凉霜降后天气特别寒凉，所以为了增强身体各组织的免疫功能和抗旱能力，很多人都选择了在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。

2、霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

3、一般而言，只要选用合格的艾条，就不会因为艾条烟雾而产生伤害。为了减少气味刺激。艾灸时可以多通风。现在也有烟雾非常少的无烟艾条，但在制作过程中丧失了一些有效成分，因此有烟艾条功效优于无烟艾条。如果可接受艾烟，建议选择有烟艾条，无法接受的，选择无烟艾条即可。

4、在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。霜降时节气候多变泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。霜降前，要种完。寒露收割罢，霜降把地翻。霜降有霜，稻像霸王。稀了穗头少，产量就难保。冬耕灭虫，夏耕灭荒。密了穗子小，秆软容易倒。霜降不割禾，一天少一箩。霜后暖，雪后寒。秋雨透地，降霜来迟。

霜降没下霜，大雪满山岗。霜降不割禾，一天少一箩。霜降见霜，米烂陈仓。霜重见晴天，霜打红日晒。霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。秋雨透地，降霜来迟。霜降下雨连阴雨，霜降不下一冬干。起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。寒露无青稻，霜降一齐倒。

民间谚语一年补透透，不如补霜降，这句谚语的含义，与其一年中最冷时刻进补，倒不如抓住霜降这个好时机，对身体进行进补。通过这样一句谚语，讲明了霜降进补，对于身体大有好处。

霜降之日苦彷徨，为了祝福煎心肠，有心给你送点礼，不知为啥心发慌；有心请你吃顿饭，不知为何乱思量。思来想去才知晓，原来兜里闹灾荒！集中财力来祝福，一条短信表我心！祝愿朋友身体好，霜降添衣莫着凉！霜降时节快乐。

霜降到，炖鸡鸭。在霜降时节，人们可以炖一些鸡、鸭、肉类等食物，既可以补充身体所需的营养，又可以御寒保暖。霜降到，点炉火。霜降时节，天气非常寒冷，人们需要点燃炉火或取暖器来取暖，保持室内温暖舒适。霜降到，收腌菜。