霜降养生口诀（霜降时节养生秘诀）

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霜降节气怎么养生?霜降起居养生

1、霜降起居养生是怎样的？霜降怎么养生好？不宜贪凉霜降后天气特别寒凉，所以为了增强身体各组织的免疫功能和抗旱能力，很多人都选择了在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。

2、如果口干舌燥、烦渴、咽痛，则可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度，在霜降的时候注意多补水，这是非常关键的哦。

3、饮食在中医的角度来看，霜降应该要淡补。此时大家应该要注意饮食的清淡，还有在做饭的时候，一定不放太多的盐，这样能够让我们的身体更加健康。盐食用过多的话，很有可能会导致血容量增加，这样就会增加血管壁的侧压力。

4、注意添衣保暖，预防感冒。到了霜降节气，就不能再秋冻了，一定要避免受寒。外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。饮食亦要注意，勿过食生冷，以免寒邪伤肺。

5、起居最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。霜降前，要种完。寒露收割罢，霜降把地翻。霜降有霜，稻像霸王。稀了穗头少，产量就难保。冬耕灭虫，夏耕灭荒。密了穗子小，秆软容易倒。霜降不割禾，一天少一箩。霜后暖，雪后寒。秋雨透地，降霜来迟。

霜降之日苦彷徨，为了祝福煎心肠，有心给你送点礼，不知为啥心发慌；有心请你吃顿饭，不知为何乱思量。思来想去才知晓，原来兜里闹灾荒！集中财力来祝福，一条短信表我心！祝愿朋友身体好，霜降添衣莫着凉！霜降时节快乐。

霜降没下霜，大雪满山岗。霜降不割禾，一天少一箩。霜降见霜，米烂陈仓。霜重见晴天，霜打红日晒。霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。秋雨透地，降霜来迟。霜降下雨连阴雨，霜降不下一冬干。起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。寒露无青稻，霜降一齐倒。

1、饮食以保暖润燥为主霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏；从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。

2、柿子。柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。白果。金秋十月正是银杏成熟的季节，中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒；入肺、肾经。

3、霜降吃好才能补好在饮食调养方面，要注意健脾养胃，调补肝肾，可以多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等。这些食物能够提高机体免疫力，改善秋燥的症状，预防感冒和疾病。心理调养好，身体才能好在秋季，人们容易出现季节性心理和情绪问题，如忧郁、惆怅等。

4、霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

1、对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀。深秋甘食薯很靠谱深秋的食物也很有特点，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜”的农谚。

2、古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“一年补通通，不如补霜降”。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

3、其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。霜降如何预防疾病足部保暖老话说：脚暖和全身就暖和。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，这个地方最容易导致血液循环不好。

4、这个时候有几个养脚的方法，一是可以搓揉涌泉穴，二是可以用肉桂或艾叶煎汤来泡脚，这样对冬季来临的御寒做好前期铺垫。饮食秋季的食物比较多，比如秋葵、山药、藕、银耳、梨、橘子、苹果、石榴等蔬果比较丰富，平时可以多吃。

5、除了上述的养生方法外，这里还为大家提供一些寒露养生的小贴士：注意保暖：寒露时节天气转凉，要注意保暖防寒。特别是早晚温差较大时，要及时增添衣物以免感冒。同时，避免长时间暴露在冷风中或接触冷水等刺激性物质。多喝水：秋季干燥易上火，要多喝水以补充体内水分，还可以试试金菊五花茶。