高血压怎么调理最好（老人家高血压怎么调理最好）

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老人高血压怎么调理

1、补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。补蛋白质蛋白质摄入不足，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。

2、“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。

3、老年人高血压非常非常的常见，治疗高血压首先主要是包括两个方面的内容：第要改变不健康的生活方式；第要服用降压药物。

4、容易出现治疗后低血压，如体位性低血压，即人体发生位置变换后血压明显下降，导致心脑供血不足、头晕，甚至晕倒，部分老年人易出现夜间或餐后血压下降。根据上述特点推荐老年高血压患者选用含有利尿剂的降压药物或钙离子拮抗剂，降压目标适当放宽，血压控制在150/90 mmHg以下即可。

5、老年高血压患者的药物选择轻度高血压：首先推荐通过调节饮食、增加运动来降低血压。若无明显改善，可考虑服用利尿药如氢氯噻嗪。中度高血压：在饮食调节的基础上，可考虑使用普萘洛尔等药物。重度高血压：需加用其他作用机制不同的药物，如卡托普利、尼群地平、利血平等。

1、增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、海带、胡萝卜、玉米等，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对降低血压有益。清淡饮食：减少高脂食物的摄入，多选择新鲜蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质。戒烟限酒：烟酒对血压有很大危害，应戒烟并限制酒精摄入。

2、荷叶同时有清暑利湿、健脾退肿之功效，能够去水肿，达到减肥目的。因此，血压高的人群、尤其是中老年人，喝一碗荷叶粥相当于吃了“天然降压药”。在粥里还可以再放点枸杞、绿豆，有和中养胃的疗效。

3、荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。菊花茶所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。

4、苹果：含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。香蕉：香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。

5、山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。特别说明：通过以上关于高血压吃什么食物好这七种多吃内容介绍后，相信大家会对高血压吃什么食物好这七种多吃有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

控制体重。超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。肥胖是导致高血压的重要因素，80%的高血压患者都可以通过减肥，来使血压下降。调理情志。保持情绪乐观。

普通调理（营养调理、运动调理、心理调节）高血压：（一）饮食调理：豆腐、腐干、豆腐皮、鱼类以清蒸、炖汤为主、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、海产品类、海带、紫菜、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。不适宜：不饮酒，不吸烟。

先将新葛根洗净切片，经水磨石澄取淀粉，晒干备用。每次以葛根粉30g，粳米100g，煮粥。适用于高血压、冠心病、心绞痛、老年人糖尿病，有降血压清热生津止渴之功。1胡萝卜粥新鲜胡萝卜适量，切碎，同粳米250g煮粥。适用于高血压，糖尿病病人有脾虚而消化不良者。常服有延年益寿之功。

不要吃辛辣过于油腻的食物高血压患者不能吃过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物吃了之后是会让患者的血压更高的，高血压患者在吃了辛辣刺激性的食物之后容易出现便秘、发热的症状，加重高血压患者的病情，而油腻的食物吃了之后让患者更加胖，血液黏稠度变得更高，这样就增加患上心血管疾病的风险了。

补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。补蛋白质蛋白质摄入不足，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。

高血压的饮食调理方法想要令身体恢复健康，那么高血压患者的饮食最好要清淡，远离高盐食物，多吃一些富含钙元素以及钾元素的食物，这样身体才能够慢慢的恢复健康。

所以，高血压患者应少食腌制食品，如咸鱼、咸肉、火腿、咸菜等。切勿随意增添细盐、味精等调味品，要养咸饮食清淡的习惯。膳食过淡无味可充分利用酸味作料，如保健醋、糖醋调料等。一般谷类、瓜果、茄子、豆类等食物含钠量较少，故饮食中降低钠的含量，可选用以上食品。

限盐。流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。控制膳食脂肪。

①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

高血压食物比治疗重，掌握一些饮食习惯可以稳定血压！适当的钙补充；高血压患者每天都需要补钙。因为只要坚持补充钙，血压就会慢慢下降，直到恢复正常。含有钙的食物有哪些？例如，豆类、牛奶、羊奶、花生、动物肉制品、枣等都含有大量的钙。高血压患者可以适当吃，对正常的高血压恢复有一定的作用。