霜降养生食谱最佳推荐（霜降养生吃什么最好）

本篇文章给大家谈谈霜降养生食谱最佳推荐，以及霜降养生吃什么最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

霜降节气到,六道暖胃食谱兼顾美味与健康?

1、生姜糯米粥原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。做法：将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

2、桂花山芋粥，健脾益气、温中暖胃，是霜降节气很好的一款时令主食，尤其适合老人和孩子食用。米淘洗干净用清水浸泡半小时；浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟；山芋洗净，去皮切小块；倒入粥里，加冰糖再煮20分钟；最后撒入桂花搅匀即可。南瓜百合粥不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力。

3、羊肉汤 霜降的时候是比较适合吃羊肉汤的。因为大家遵循的是霜降滋补的原则，而羊肉汤是有暖身暖胃，补气作用的，所以在霜降时节多吃多喝一些羊肉汤会比较的好。

4、羊肉手抓饭 霜降节气比较适合吃羊肉手抓饭，因为羊肉是非常好的滋补食物，里面富含丰富的蛋白质，而且羊肉属于热性肉类，可以补气补肾，同时起到暖身暖胃的作用。并且羊肉抓饭既好吃又营养美味，十分适合霜降吃。

5、桂花山芋粥 山芋，也叫红薯，据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能补中、和血、暖胃、肥五脏。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益气、温中暖胃，是霜降节气很好的一款时令主食，尤其适合老人和孩子食用。

6、羊肉 霜降节气适合吃羊肉。羊肉是一种非常滋补的食物，不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低，所以可以很好的补充人体所需的蛋白质，提高身体免疫力，同时还可以起到养身养胃，暖胃的作用。最主要的是增加了热量却不会发胖，所以是非常不错的食物，建议在霜降节气吃。

霜降节气食谱推荐

1、鸭肉：鸭肉具有补肾养阴、滋润肺燥的作用。可以烧鸭、鸭汤等方式来食用。 鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有滋补脾胃、温暖身体的功效。可以煎、炖或煮来食用。 梨子：梨子是秋季水果中的佳品，含有丰富的维生素和矿物质，有滋阴润肺的功效。可以生吃或做成梨水来食用。

2、白萝卜 霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效。红薯 红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，生活中与细粮主食进行交换，对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于缓解便秘等症状。

3、以下是霜降节气中适合食用的食物： 性温、味辛的食物，如生姜、辣椒、大蒜等，可促进血液循环，提高身体的抵抗力。 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、花椰菜等，能够增强免疫力，预防感冒。 温热食物，如炖汤、煲粥等，可以增加身体的能量，保暖和滋补。

4、吃柿子 在福建的泉州，霜降时节要吃柿子，当地人认为这样可以御寒保暖，还能补筋骨，非常受大家的追捧。霜降前后，柿子成熟，皮薄肉鲜味美，营养价值高。在霜降节气之后，被霜打过的柿子是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体。吃白萝卜 霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生推荐白萝卜。

霜降养生喝什么汤

1、银耳莲子羹 材料：银耳50克 莲子30克 红枣10颗 冰糖适量 清水适量 做法：将银耳提前泡发，去掉根部并撕成小朵。莲子用清水浸泡，去除莲心。红枣洗净去核。将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮约1小时，至汤浓稠。根据个人口味加入适量冰糖，继续煮至冰糖完全溶解即可。

2、乌鸡汤：民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，霜降过后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用。

3、霜降养生老鸭汤的做法，养生老鸭汤的做法 原料：鸭块400g，白果10颗，桂圆干5个，老姜5g，盐2茶匙(10g)。做法：鸭冼净切成块，白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮，姜切成大片备用；大火烧热炒锅，炒锅中不用放油，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有鸭的腥味，关火盛出。

霜降时节的自然食物

食用红薯：霜降时节的红薯已经成熟，人们会采摘红薯作为食物。红薯具有丰富的营养价值，富含淀粉和纤维素，被视为一种良好的保暖食材。 爬山远足：霜降时节正值秋天，天空晴朗，气温适宜。很多人会选择爬山远足来欣赏秋叶的美丽，与自然亲近。

柿子。在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

每到霜降时节，鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现供不应求的情况。鸭子肯定是进补的好食材，然后牛肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，加上味道鲜美，所以牛肉也是需要进补的食材之一。

冬补食品：霜降时节，人们会注重进补，多吃一些具有保暖和滋补作用的食物，如姜汤、糖葫芦、核桃、蜂蜜等。同时，秋天收获的蔬菜水果也会被保存起来，以备冬季食用。

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霜降时节养生食谱

1、霜降吃栗子 可以降三高 霜降后是感冒的多发季节，栗子富含丰富的维生素C，可提高人体免疫力，适量食用，可远离感冒的困扰。栗子性味甘温，含有钾、锌、铁等矿物质以及柔软的膳食纤维，糖尿病（适量吃）、高血压患者也适宜享用。

2、鸭肉：鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。大枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

3、银耳白果粥。材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。红枣花生山药粥。材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

4、南瓜 南瓜含有维生素、氨基酸等，可降血糖，帮助消化。

5、如小米粥、山药、薏米等。 少辛增酸：霜降时节要少吃辛辣食物，因为辛辣食物容易上火，加重秋燥。同时，可以适当增加酸性食物，如山楂、葡萄、橙子等，有助于消化和增强食欲。总之，霜降时节的饮食应以滋阴润燥、增强免疫力、调养脾胃为主，适当增加热量摄入，少吃辛辣食物，保持饮食的多样性和均衡性。

6、秋梨，霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。